Reklam için 0532 496 75 66
Yazı Detayı
14 Eylül 2020 - Pazartesi 08:52 Bu yazı 304 kez okundu
 
C vitaminin önemi
Bülent Durna
 
 

C VİTAMİNİN ÖNEMİ

Havaların değişdigi şu günlerde gribal enfeksiyonlara yakalanmamak için vücudumuzu soğuktan korumanın yanı sıra beslenmemize de biraz daha fazla özen göstermeliyiz. Özellikle bu dönemde dışarıdan aldığımız C Vitamini soğuk algınlığına karşı savunma mekanizmamızı güçlendirmektedir. Bulaşıcı olan gribal enfeksiyonlar- vücut savunma sistemi zayıf olan kişilere kolaylıkla bulaşmakta ve rahatsızlıklara yol açmaktadır. Yapılan araştırmalara göre kış aylarında ülke nüfusumuzun 5’i en az bir kez grip olmaktadır. Soğuk algınlığından korunmak için mutlak surette C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzeler alınmalıdır. Suda çözünen bir vitamin olan C vitamini vücuda alındıktan en az iki saat sonra ince bağırsak tarafından emilir. C vitamini serbest radikallere karşı savunma mekanizmasını geliştirip soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonları önlediği gibi vücutta demir emilimini de arttırmaktadır. Kişinin C vitamini ihtiyacı- sigara içip içmemesine- spor yapıp yapmamasına v.b. gibi günlük faaliyetlerine göre farklılık göstermektedir. Genel olarak yaş gruplarına göre bir kıyaslama yapılacak olursa ; Günlük C Vitamini İhtiyacı 1 – 3 yaş ; 40 mg. 4 – 10 yaş ; 45 mg. 11 – 14 yaş ; 50 mg. 15 – 51 ve üzeri yaş ; 60 mg. civarında olmaktadır. Genel Olarak C Vitaminin faydaları ; ! Nezle ve gribe karşı en etkili silahtır- ! Vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırmaktadır- ! Bağışıklık sistemini güçlendirmektedir- ! Diş ve diş etlerinin sağlığı açısından son derece önemlidir- ! Kas- kemik- doku ve hücreleri koruyarak- dış etkenlerden zarar görmelerini engeller- ! Organların ve salgı bezlerinin sağlıklı bir şekilde işlemesini sağlar- ! Mikrobik hastalıklardan korur. Ayrıca- henüz net olarak ispatlanmamasına rağmen C vitamininin kalp krizi- kanser ve katarakt riskini azalttığı- solunum- yemek borusu ve mide kanserini önlediği belirtilmektedir. C Vitamininin eksikliğinde ise görülen rahatsızlıklar ; ! Diş etlerinin kanaması- ! Dişlerin dökülmesi ve diş eti iltahaplanması (skorbüt hastalığı)- ! İştah azalmasına- ! Yaraların geç iyileşmesine- ! Eklemlerde şişmeye- ! Deride kuruluk ve çatlamalara- ! Erken yorgunluğa oldukça faydalıdır özellikle kış aylarında kuşburnu pekmezi hibiskus limon portakal gıdalardan bolca tüketmeliyiz Ayrıca C vitamini cilt güzelliği cilt sağlığı içinde çok önemlidir geç yaşlanmak istiyorsanız ve daha uzun süre Dinç gözükmek istiyorsanız mutlaka C vitamini tüketmelisiniz

 
Etiketler: C, vitaminin, önemi,
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
02 Eylül 2020
Bitkisel bakımın önemi
687 Okunma.
28 Ağustos 2020
Muhteşem dudaklara ne dersiniz
377 Okunma.
27 Ağustos 2020
At kestanesinin faydaları
399 Okunma.
25 Ağustos 2020
Kayısılı cilt maskesi
349 Okunma.
24 Ağustos 2020
Yeşil çaylı pirinçli cilt toniği
461 Okunma.
18 Ağustos 2020
Şişkinlik sancı gaz ve zayıflama çayı
393 Okunma.
17 Ağustos 2020
Kudret narı yağının faydaları
465 Okunma.
14 Ağustos 2020
Kurdeşen ve ürtikere bitkisel çözüm
521 Okunma.
11 Ağustos 2020
Bağırsak kurtları ve parazitler için çözüm
459 Okunma.
06 Ağustos 2020
Öksürüğü geçiren formüller
487 Okunma.
23 Temmuz 2020
Süzme yoğurt maskesi
592 Okunma.
20 Temmuz 2020
Evde Hindistan cevizi yağı ve saç sütü yapımı
847 Okunma.
15 Temmuz 2020
Süt maskesi
619 Okunma.
10 Temmuz 2020
Sütlü cilt peelingi
919 Okunma.
09 Temmuz 2020
Gözaltı torbalarına bitkisel kür
672 Okunma.
07 Temmuz 2020
Daha güzel bir vücuda ne dersiniz
625 Okunma.
03 Temmuz 2020
El yapımı makyaj altı kremi
688 Okunma.
02 Temmuz 2020
Daha güzel bir cilde ne dersiniz
685 Okunma.
01 Temmuz 2020
Doğal saç açıcı
818 Okunma.
30 Haziran 2020
İngiliz karbonatının faydaları
1040 Okunma.
29 Haziran 2020
Yer fıstığı yağının faydaları
640 Okunma.
26 Haziran 2020
Şeker düşürücü karisim
743 Okunma.
25 Haziran 2020
Bebek pudrası ile cilt bakımı
945 Okunma.
23 Haziran 2020
Evde yapabileceğiniz tonik
858 Okunma.
22 Haziran 2020
Evde Göbek Eriten Formül
765 Okunma.
21 Haziran 2020
Hazımsızlık çayı
995 Okunma.
21 Haziran 2020
Batık Tırnağa Çözüm
1046 Okunma.
Haber Yazılımı